التحكم بالوزن

من الصعب على جسم الإنسان أن يتحمل ثقل اللحم والدهن في مرحلة الشباب ، ولكن 

حين يكمل الإنسان مسيرته ولا يزال يحافظ على نفس الوزن الذي كان عليه أثناء 

الشباب فلا يمكن توقع شيء غير القيود الدائمة ، لذلك تخلص من بدانتك خلال فترة 

شبابك إذا كنت تخطط لتعيش حياة مريحة في سنواتك القادمة ، إذ في حال عدم امتلاكك 

نصف الطاقة التي كنت تمتلكها في مرحلة الشباب فإنك ستحمل عبئاً مضاعفاً ، بل كأنك 

تزيد من هذا العبء في الوقت الذي يجب أن تخفف منه ، وبالتالي فسيضاعف بشكل 

جنوني عند تقدمك في السن .

يجب أن لا يكون نظام الطعام هو ذاته لدى النحيفين والبدينين ، إذ لا يمكننا جعل 

النحيفين بدينين بتناول اللحوم المالحة ولا البدينين نحيفين بتناول الحليب والكريم والهلام 

، فإذا رغب النحيفون بأن يصبحوا بدينين فعليهم اتباع نظام سهل للطعام فيتناولون 

أطعمة مثل اللوز ، وهلام الدهن ، والحليب الحلو ، والهلام ، والكريم ، والشوكولاته ، 

والأرز ، وما شابهها ، وأن يمارسوا قليلاً من التمارين الرياضية ويناموا لفترة طويلة ، 

وتجنب الأمور المقلقة ، إذا كنت تود جعل إنسان ما نحيفاً فدعه يأكل القليل من الطعام ،

 وزوده باللحوم المالحة ، وليمارس الرياضة بشكل دائم وليدرس بجدية أكثر ، عرضه 

لمزيد من المشكلات الصعبه ، دعه يذهب إلى النوم في وقت متأخر وينهض منه في 

وقت مبكر ، ويمكن أن تجعل منه فزاعة للسخرية . في الوقت الراهن السيدات اللواتي 

يهتممن بمظاهرهن قد يدركن كيف يحافظن عليها ، إلا أنني أخشى أن يلجأ بعضهن إلى 

المتاجرة بهذه المظاهر بأي شكل من الأشكال .